Hiện nay, tỷ lệ người bị suy giảm thị lực và mắc các bệnh về mắt đang có chiều hướng gia tăng rõ rệt, đặc biệt là giới trẻ học đường và dân văn phòng.
Thị lực là một trong những yếu tố rất quan trọng cần được lưu ý hơn cả, nhất là với trẻ nhỏ vì nó ảnh hưởng rất nhiều đến các hoạt động hằng ngày và sự phát triển toàn diện của bé. Tuy nhiên, nhiều mẹ do “mải mê” cho con tham gia các lớp học bồi dưỡng năng khiếu mà lại bỏ quên việc bảo vệ và chăm sóc cho đôi mắt của bé. Hãy cùng các chuyên gia dinh dưỡng tìm hiểu bí quyết giúp mẹ chăm sóc sức khỏe thị lực cho cả gia đình và thử áp dụng, mọi vấn đề đều có thể được kiểm soát đấy mẹ nhé!
Vài bài tập nhỏ cuối ngày giúp đôi mắt thư giãn
Để bắt đầu thói quen quan tâm và bảo vệ đôi mắt, mẹ có thể bắt đầu từ những bài tập đơn giản mỗi cuối ngày như mát xa mắt, ngủ đúng giờ, nhắm mắt nghỉ ngơi lúc mỏi mắt… Khoa học đã chứng minh việc làm đơn giản này lại rất hữu hiệu để giúp các dây thần kinh ở mắt được thư giãn, máu huyết lưu thông, giảm tình trạng mỏi mắt do hoạt động trong thời gian dài.
Gợi ý cho mẹ là hãy dạy bé xoa tay cho ấm, nhắm mắt lại và áp nhẹ hai tay lên, giữ khoảng 10 giây và lặp lại khoảng 3 – 5 lần. Tuy khá đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả tốt, giúp đôi mắt thư giãn, phục hồi năng lượng và đảm bảo được năng suất làm việc ổn định của đôi mắt.
Bên cạnh đó, việc hạn chế các thiết bị điện tử, tăng cường những buổi vui chơi, hoạt động ngoại khóa còn giúp con phát triển độ linh hoạt cho đôi mắt, bớt lệ thuộc vào các vật dụng điện tử.
Cung cấp dưỡng chất tự nhiên cho bé mỗi ngày!
Omega 3 – 6 – 9, EPA/DHA, Vitamin E, Vitamin A là những chất cần được cung cấp thường xuyên giúp nuôi dưỡng một đôi mắt sáng, bảo vệ thị lực, chống thoái hóa điểm vàng và giúp võng mạc khỏe mạnh.
Những dưỡng chất này rất dễ tìm kiếm trong các thực phẩm quen thuộc mỗi ngày như: cá, rau, củ, trái cây…. PGS.TS Trương Tuyết Mai (Phó viện trưởng viện dinh dưỡng quốc gia )khuyến nghị, mẹ nên tăng cường chế biến các món ăn từ rau, củ trong bữa cơm hằng ngày để giúp cả bé vừa có bữa ăn ngon miệng, lại bổ sung đủ chất nuôi dưỡng và bảo vệ đôi mắt trẻ nhỏ sáng khỏe, có thị lực tốt và luôn ổn định.
Thực đơn hợp lý sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng và chất béo mỗi ngày cho bé!
PGS.TS Trương Tuyết Mai cũng lưu ý mẹ: Trong các loại rau củ, đặc biệt, những loại có nhiều màu sắc đậm như cà rốt, cà chua, bông cải xanh, củ dền, ớt chuông, các loại rau đọt non như đậu rồng, nụ bí, đọt bí,… giàu vitamin A và các hoạt chất giúp bảo vệ sức khỏe. Trong đó, vitamin A là chất quan trọng giúp bảo vệ võng mạc của bé được hoạt động trong tình trạng ổn định, khỏe mạnh. Vitamin A và các dưỡng chất trên tan trong dầu, nên mẹ cần hết sức lưu ý về việc bổ sung dầu ăn – chất béo vào bữa ăn để bé có đủ chất béo, giúp hấp thu chất dinh dưỡng tối ưu nhất.
Do đó, thực đơn mỗi ngày, mẹ có thể linh hoạt chế biến những món xào, món rau trộn thơm ngon cùng dầu ăn cao cấp Ranee từ 100% cá để bé đổi khẩu vị, tập ăn rau. Ngoài ra, các món ăn được chế biến cùng dầu ăn cao cấp Ranee không chỉ giúp món ăn thơm ngon mà với dây chuyền sản xuất từ Châu Âu, dầu ăn cao cấp Ranee được tinh luyện 100% từ cá giúp lưu giữ trọn vẹn những dưỡng chất tự nhiên từ cá như Omega 3 – 6 – 9, DHA/EPA, Vitamin E và Vitamin A giúp nuôi dưỡng một đôi mắt sáng và khỏe hơn thông qua những món ăn gia đình.
Mách mẹ một số món ăn “lạ mà quen” không chỉ bé mà cả nha đều mê: bông cải xanh xào thịt bò, cá kèo chiên giòn, đậu que xào thịt, xà lách trộn, trứng chiên rau củ, thịt chiên sốt cà chua,… Hoặc ngay cả trong các món canh, sau khi tắt bếp mẹ có thể cho thêm một muỗng dầu ăn Ranee để mâm cơm thêm hấp dẫn và đủ chất.
|
Dầu ăn cao cấp Ranee 100% từ cá là sản phẩm của Công Ty Cổ Phần Dầu Cá Châu Á (AFO) thành viên của Tập Đoàn Sao Mai An Giang. Sản phẩm được tinh luyện từ cá trên dây chuyền công nghệ Desmet được nhập khẩu trực tiếp từ châu Âu (Bỉ) với quy trình khép kín giúp lưu giữ trọn vẹn những dưỡng chất tự nhiên từ cá như Omega 3, 6, 9, DHA/EPA, vitamin E, vitamin A giúp sáng mắt, tốt cho tim mạch. |