Huấn luyện viên Pilates: Yoga Fitness Đỗ Diễm Chi: “Sức khỏe là tài sản bền vững nhất của mỗi người”
Trong xu hướng sống khỏe và chủ động chăm sóc bản thân ngày càng được quan tâm, bộ môn Pilates – Yoga Fitness đang trở thành lựa chọn của nhiều người ở mọi độ tuổi. Nhân dịp đầu Xuân- Phóng viên đã có cuộc trao đổi cùng Huấn luyện viên Pilates- Yoga Fitness Đỗ Diễm Chi để lắng nghe những chia sẻ tâm huyết của chị về giá trị của việc rèn luyện thể chất, cũng như vai trò của người sáng tạo nội dung số trong lĩnh vực sức khỏe.
PV: Là một HLV thể dục sức khỏe, theo chị giá trị mà bộ môn Pilates- Yoga Fitness mang đến cho chúng ta là gì?
HLV Đỗ Diễm Chi:
Pilates- Yoga Fitness không chỉ đơn thuần là một bộ môn vận động mà là phương pháp rèn luyện toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần. Pilates giúp tăng cường sức mạnh cơ lõi, cải thiện tư thế, giảm đau lưng, đau vai gáy – những vấn đề rất phổ biến trong xã hội hiện đại. Trong khi đó, Yoga giúp điều hòa hơi thở, cân bằng cảm xúc và giải tỏa căng thẳng.
Khi kết hợp hai bộ môn này với các bài tập Fitness hiện đại, người tập không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn nâng cao sức bền, sự dẻo dai và khả năng tập trung. Giá trị lớn nhất mà tôi nhận thấy chính là giúp mỗi người hiểu và lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn.
PV: Theo các chuyên gia sức khỏe, người lớn tuổi có nguy cơ giảm cơ và giảm thể lực rất cao. Với vai trò là một huấn luyện viên thể thao, chị có lời khuyên nào cho người tập?
HLV Đỗ Diễm Chi:
Đúng vậy, sau tuổi 30, đặc biệt là từ 40 tuổi trở lên, tình trạng mất cơ (sarcopenia) diễn ra khá nhanh nếu chúng ta không vận động thường xuyên. Tôi luôn khuyên học viên của mình, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi, hãy duy trì thói quen tập luyện ít nhất 3–4 buổi mỗi tuần.
Không cần tập quá nặng, quan trọng là đúng kỹ thuật và phù hợp thể trạng. Các bài tập tăng cường cơ lõi, cải thiện thăng bằng và độ linh hoạt sẽ giúp giảm nguy cơ té ngã, loãng xương và các bệnh lý về xương khớp. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng giàu protein và ngủ đủ giấc cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì khối cơ.
PV: Năm 2026, Bộ Công an và Bộ Văn hóa Thể thao rất quan tâm đến đội ngũ sáng tạo nội dung số, đặc biệt là KOL và người có sức ảnh hưởng trên mạng xã hội. Là người huấn luyện thể dục trên nền tảng số, theo chị đâu là vai trò của một người sáng tạo nội dung có trách nhiệm với cộng đồng?
HLV Đỗ Diễm Chi: Theo tôi, người sáng tạo nội dung trong lĩnh vực sức khỏe phải đặt yếu tố an toàn và tính chính xác lên hàng đầu. Một bài tập hướng dẫn sai kỹ thuật có thể gây chấn thương cho rất nhiều người. Khi chia sẻ trên nền tảng mạng xã hội, tôi luôn nghiên cứu kỹ kiến thức chuyên môn, tham khảo tài liệu khoa học và dựa trên kinh nghiệm thực tế giảng dạy. Bên cạnh đó, chúng ta cần lan tỏa lối sống tích cực, không cổ xúy các phương pháp giảm cân cấp tốc hay những trào lưu thiếu kiểm chứng.
Người có sức ảnh hưởng không chỉ tạo nội dung để thu hút lượt xem mà còn phải có trách nhiệm định hướng giá trị đúng đắn cho cộng đồng.
PV: Là người có ảnh hưởng trong cộng đồng sức khỏe online, chị có lời khuyên nào dành cho học viên của mình?
HLV Đỗ Diễm Chi:
Tôi luôn nhắn nhủ học viên rằng: Đừng tập luyện vì áp lực ngoại hình, hãy tập vì sức khỏe lâu dài. Mỗi cơ thể là một cá thể riêng biệt, không nên so sánh mình với người khác trên mạng xã hội. Hãy kiên trì, lắng nghe cơ thể và tôn trọng giới hạn của bản thân. Nếu có dấu hiệu đau bất thường, hãy dừng lại và tham khảo ý kiến chuyên môn. Sự bền bỉ quan trọng hơn sự nóng vội.
PV: Là Huấn luyện viên Pilates -Yoga Fitness, chị muốn gửi gắm điều gì đến những người yêu thích bộ môn do mình giảng dạy?
HLV Đỗ Diễm Chi:
Tôi mong rằng mỗi học viên khi đến với Pilates- Yoga Fitness không chỉ tìm thấy vóc dáng đẹp hơn mà còn tìm thấy sự bình an trong tâm hồn. Sức khỏe không phải là đích đến, mà là hành trình mỗi ngày. Tôi sẽ tiếp tục nỗ lực học hỏi, nâng cao chuyên môn và lan tỏa những giá trị tích cực đến cộng đồng. Hy vọng rằng ngày càng có nhiều người chủ động chăm sóc bản thân, bởi khi chúng ta khỏe mạnh, chúng ta mới có thể sống trọn vẹn và cống hiến nhiều hơn cho gia đình, xã hội.
Với tâm huyết của một người làm nghề bằng cả trái tim, Huấn luyện viên Pilates- Yoga Fitness Đỗ Diễm Chi đang từng ngày góp phần lan tỏa lối sống lành mạnh, tích cực đến cộng đồng, đúng với tinh thần: Sức khỏe là nền tảng của mọi thành công.